Última actualización: Agosto 2026
Las recomendaciones de nutrición y entrenamiento de CuerPOWER se basan en la metodología del programa y en literatura científica publicada. Estas son las fuentes.
Esta información es educativa y no sustituye el diagnóstico, el tratamiento ni el consejo médico profesional. CuerPOWER está diseñado para personas adultas sanas. Consulta a tu médico antes de iniciar un programa de ejercicio o nutrición, y siempre que tengas una condición de salud, estés embarazada o en lactancia.
La metodología de nutrición de CuerPOWER fue desarrollada por Susana Sánchez, nutricionista del programa. Define cómo se calculan tus calorías y macronutrientes, cómo se reparten tus comidas y cómo se ajusta tu plan cada mes según tu progreso.
Tus calorías diarias parten de la ecuación de Harris-Benedict revisada, ajustada por tu nivel de actividad y tu objetivo.
Roza AM, Shizgal HM. The Harris Benedict equation reevaluated: resting energy requirements and the body cell mass. Am J Clin Nutr. 1984;40(1):168-182.
Ver estudioEl rango de proteína que usamos se apoya en este metaanálisis, que sitúa el punto de máximo beneficio cerca de 1.6 g/kg al día.
Morton RW, Murphy KT, McKellar SR, et al. A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults. Br J Sports Med. 2018;52(6):376-384.
Ver estudioPosición de la International Society of Sports Nutrition sobre la ingesta de proteína en personas que entrenan.
Jäger R, Kerksick CM, Campbell BI, et al. International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise. J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:20.
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